آیا مصرف مکمل گلوتأمین برای کاهش وزن مفید است؟
در کنار همه فواید و ویژگیهای گلوتأمین، برخی افراد ادعا میکنند مکمل این اسید آمینه میتواند روی کاهش وزن و چربی سوزی اثر مثبت داشته باشد، اما این ادعا تا چه حد صحت دارد؟ برای پاسخ به این سؤال در ادامه مطلب با ما همراه باشید
گلوتأمین و لاغری
اگر به فهرست اسید آمینههای بدن خود نگاهی انداخته باشید حتماً در میان آنها به نام ال گلوتأمین که به نام گلوتأمین نیز شناخته شده برخوردهاید، اسید آمینه مهمی که در بسیاری از عملکردهای بدن نقش اساسی دارد و وجودش برای سیستم ایمنی، عملکرد سلولها و متابولیسم ضروری میباشد.
در کنار همه فواید و ویژگیهای گلوتأمین، برخی افراد ادعا میکنند مکمل این اسید آمینه میتواند روی کاهش وزن و چربی سوزی اثر مثبت داشته باشد، اما این ادعا تا چه حد صحت دارد؟
برای پاسخ به این سؤال در ادامه مطلب با ما همراه باشید.
رابطه گلوتأمین و کاهش وزن
به نظر میرسد مصرف مکملهای گلوتأمین میتواند باعث افزایش کاهش وزن شود، عوامل خطر زای بیماریهای قلبی و چربیهای شکمی و بدن را کاهش دهد و احتمالاً روی کاهش سایز دور کمر و نشانگرهای چربی شکم در برخی افراد تأثیر داشته است.
با این حال برخی معتقدند این مکملها در برخی موارد باعث افزایش وعده غذایی شده و از کاهش وزن جلوگیری کرده است. حتی دیده شده مصرف آنها به همراه ورزش هیچ فایدهای برای بهبود ترکیب بدنی یا عملکرد عضلات نداشته است.
در کل تحقیقات در این زمینه کافی نیست و اگرچه مصرف این مکملها ممکن است در کاهش وزن کوتاه مدت تأثیر داشته باشد اما نمیتوان در این مورد مطمئن بود.
نحوه عملکرد گلوتأمین
به نظر میرسد اسید آمینه گلوتأمین از چند جهت برای کاهش وزن مفید است:
۱. مکملهای ال گلوتأمین احتمالاً ترکیب میکروبیوم روده را تغییر میدهند، این باکتریهای مفید در دستگاه گوارش روی عملکردهای مهم بدن از جمله مدیریت وزن نقش مهمی دارند.
۲. گلوتأمین احتمالاً با التهاب مقابله میکند که با بسیاری از بیماریهای مزمن از جمله چاقی مرتبط میباشد.
۳. به نظر میرسد گلوتأمین کنترل قند خون را بهبود میبخشد، اگرچه مدارک ضد و نقیضی درباره اثر آن روی انسولین وجود دارد. برخی دانشمندان معتقد هستند گلوتأمین میتواند افزایش حساسیت به انسولین را افزایش داده و توانایی بدن در استفاده مؤثر از انسولین را بهبود ببخشد که احتمالاً به کاهش وزن کمک خواهد کرد زیرا اختلال در حساسیت به انسولین خطر افزایش وزن را افزایش میدهد.
نحوه مصرف گلوتأمین
گلوتأمین به صورت طبیعی در بسیاری از مواد غذایی از جمله توفو، تخم مرغ، شیر و گوشت گاو وجود دارد و میتوان آن را به صورت مصنوعی از طریق مکملهای پودری یا کپسولها فراهم کرد.
دوز مکملها معمولاً بین ۵۰۰ میلی گرم تا ۳ گرم است و باید روزانه بین وعدههای غذایی مصرف شود. در برخی مطالعات محدود روی رابطه گلوتأمین و کاهش وزن از دوزهای بالا تا ۳۰ گرم در روز استفاده شده است.
اگرچه استفاده کوتاه مدت از این مکملها احتمالاً بیخطر است اما نمیتوان درباره عوارض جانبی بالقوه آنها در طولانی مدت مطمئن بود.
در صورت تمایل به مصرف مکمل گلوتأمین توصیه میشود قبل از هر اقدام ابتدا با پزشک مشورت کنید. برای شروع از دوز کمتر استفاده کنید و به مرور آن را افزایش دهید تا به دوز بیخطر و قابل تحمل برسید.
منبع: coca.ir
برچسب ها :کاهش وزن ، گلوتأمین و کاهش وزن ، گلوتامین و لاغری ، لاغری ، مکمل گلوتامین
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰