در این مطلب از رژیم نیوز، به بررسی رابطه به لیمو و لاغری پرداخته ایم و به این سوال پاسخ داده ایم که آیا مصرف به لیمو می تواند در لاغری و کاهش وزن موثر باشد یا خیر؟

خواص دمنوش به لیمو برای لاغری و تاثیر دمنوش به لیمو برای افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی

به لیمو چیست؟

گیاه به لیمو درخچه ای به ارتفاع ۳ تا ۶ متر دارد که معمولا از برگ های آن کاربرد فراوانی دارد و به صورت دمنوش در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد و محبوبیت خاص خودش را دارد.

برگ های این گیاه کشیده و نیزه ای است و از لحاظ ظاهری برگ های خشنی دارد اما به محض این که با انگشت را لمس کنید عطر آن فضا را پر می کند.

به طور کلی گیاه به لیمو حاوی مواد موثره مختلفی از جمله اسید سیتریک ، پنتین ، فلاونوئید و ویتامین c ، کلسیم و منیزیم است.

طبع به لیمو

گیاه به لیمو با طبع گرم دارای خاصیت آرامش بخش ، ضد نفخ ، ضد تپش قلب ، تقویت حافظه ، تقویت معده ، ضد سردرد ، درمان استرس اضطراب ، تب بر میباشد.

به لیمو و لاغری چه نسبتی با هم دارند؟

به لیمو حاوی مقداری آنتی اکسیدان و فلاونوئید است که میتوان چربی سوزی بدن را افزایش دهد و سبب لاغری شود. پس به لیمو و لاغری با هم نسبت دارند.

همچنین به لیمو باعث کمتر شدن تمایل برای مصرف شیرینی جات می شود. همچنین به لیمو باعث سرکوب اشتها می شود و در نتجیه به کاهش و کنترل وزن کمک زیادی میکند.

مصرف به لیمو برای لاغری:

البته باید دقت داشته باشید که به لیمو را بدون قند و نبات مصرف نمایید.

همچنین می توان به لیمو را به همراه چای سبز دم نمود و مصرف نمایید و این دمنوش ترکیبی نیز میتواند تاثیر خوبی در لاغری داشته باشد.

فقط کافیست یک قاشق غذاخوری برگ به لیمو را در قوری ریخته به همراه آب جوش و به مدت ۲۰ دقیقه کامل دم بکشد و سپس نوش جان کنید.

تذکر : طبق تحقیقات انجام شده کسانی که مشکلات کلیوی دارند از به لیمو استفاده ننمایند و همچنین به دلیل اینکه تحقیقات کامل برای مصرف خانم های باردار و شیرده انجام نشده است ، از مصرف ان خودداری نمایند.

همچنین برای حفاظت از مینای دندان پس از مصرف به لیمو حداقل نیم ساعت صیر نمایید و سپس مسواک بزنید.

در پایان می توان نتیجه گرفت که به لیمو و لاغری با هم ارتباط دارند و کسانی که تمایل دارند لاغری و کاهش وزن را تجربه کنند می توانند در رژیم غذایی خود به لیمو را قرار بدهند.

 همچنین مزایای دمنوش به لیمو طبق گفته ی کارشناسان عبارتند از:

۱-سم زدایی و تقویت ایمنی بدن

نوشیدن دمنوش به لیمو میتواند فرایند سم زدایی را تحریک کند. تحقیقات حاکی از این است که به لیمو سرشار از ترکیبات فنلی است. ترکیبات فنولیک آنتی اکسیدانهای قوی هستند که از بدن درمقابل رادیکالهای آزاد محافظت میکنند. ترکیبات فنولی با کمک به سم زدایی بدن و خنثی سازی تاثیرات مضر رادیکالهای آزاد، موجب کاهش استرس اکسیداتیو میشود. این موجب حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی میگردد.

دمنوش به لیمو فعالیت آنتی اکسیدانی قابل مقایسه با جای سبز (بدون تلخی) دارد. علاوه براین دمنوش به لیمو حاوی کافئین طبیعی است. دمنوش به لیمو میتواند بعنوان سم زدا و نوشیدنی مقوی در طول روز مورد استفاده قرار گیرد اما مصرف آن بخصوص در شب میتواند بسیار قوی باشد. برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان این ۹ غذا را مصرف کنید!

۲- لاغرکننده ی طبیعی

نوشیدن دمنوش به لیمو، البته بدون شکر آن، میتواند بطورکلی جزء مفیدی از برنامه ی کاهش وزن باشد. به لیمو بطور اختصاصی برای اینکار مناسب است. نشان داده شده است که به لیمو باعث کاهش اشتها، محدود کردن مصرف تنقلات و شیرین کننده ها میگردد.

نوشیدن دمنوش به لیمو بین وعده های غذایی میتواند به رژیم غذایی و کاهش وزنتان کمک کند. علاوه بر این دمنوش به لیمو بصورت طبیعی باعث سرکوب شدن اشتها میگردد که از پرخوری پیشگیری میکند، دمنوش به لیمو همچنین باعث چربی سوزی، از بین رفتن سلولیت و تنظیم متابولیسم بدن میگردد.

۳-کاهش استرس

دمنوش به لیمو آرام بخش و تسکین دهنده است. پیداکردن زمانی برای نوشیدن یک فنجان از این دمنوش خوشمزه استرس ها و تنش ها را آرام کند؛ اما از آنجاییکه ترکیبات موجود در به لیمو اثرات آرامبخش دارند موجب تقویت سیستم عصبی و کمک به آرامش تنش عضلانی میگردد. این خواص آرامبخش به لیمو به کاهش عصبانیت، اضطراب و استرس کمک میکند. مطالعات حاکی از این است که ورباسکوساید که یک ترکیب بیولوژیکی موجود در برگهای به لیمو است، مهمترین ترکیب مسئول خواص آرام بخشی و ضداسترسی این گیاه است.

۴-بهبود خواب

بسیاری افراد دمنوش به لیمو را بدلیل خواص آرامبخش آن برای کاهش اختلالات خواب ازجمله بیخوابی توصیه میکنند. همان خواصی که به کاهش استرس و تنش منجر میشوند و موجب آرامش بدن و ذهن میگردند، میتوانند فرد را برای یک خواب خوب درطول شب آماده کنند.

همچنین به لیمو سرشار از ملاتونین است، هورمونی در بدن که در مواقع شب افزایش پیدا میکند. تولید این هورمون با تاریکی تحریک میشود و موجب خواب آلودگی فرد میگردد. نوشیدن دمنوش به لیمو یک راه طبیعی برای افزایش میزان ملاتونین بدن است. توانایی به لیمو برای آرامش و تسکین دهندگی، منبع غنی ملاتونین و فاقد کافئین، این دمنوش را به یک نوشیدنی ایدآل برای شب تبدیل کرده است. این میتواند به آرام شدن بدن و ذهن فرد کمک کند تا یک خواب شبانه ی آرام داشته باشد.

۵-بهبود هضم

در بسیاری از فرهنگها، دمنوش به لیمو از قدیم برای بهبود گوارش استفاده شده است؛ مانند بسیاری از گیاهان دیگر که بدلیل خواصشان برای گوارش شناخته شده هستند، به لیمو میتواند شکم را از طریق خواص ضداسپاسمودیک خود تسکین دهد.

این بدان معناست که میتواند دستگاه گوارش را آرام کند. با استفاده از دمنوش به لیمو میتوانید علایم مواردی مانند سندروم روده ی تحریک پذیر، سوء هاضمه، گرفتگی یا نفخ شکم را بهبود بخشید. این موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش میگردد.

۶-خواص ضد التهابی

ترکیبات بیولوژیک موجود در به لیمو دارای خواص ضدالتهابی هستند. خواص آنتی اکسیدان این گیاه برای کاهش اثرات التهابی عناصر اکسیداتیو مناسب است. این توانایی به لیمو جهت کاهش التهابات میتواند برای تسکین درد مفاصل یا سایربیماری های التهابی کمک کننده باشد.

۷-پیشگیری از آسیبهای عضلانی درطول ورزش

مطالعات حاکی از آن است که وقتی به لیمو بعنوان مکملهای پیش از ورزش مصرف شود، میتواند از آسیب عضلانی ورزشکاران جلوگیری کند. این ناشی از خواص آنتی اکسیدانی به لیمو به همراه خاصیت ضدالتهابی آن است که موجب پیشگیری از آسیب عضلانی و ترمیم بافت ماهیچه ای میگردد. استفاده از به لیمو بعنوان مکملهای قبل از تمرین، رشد عضله را مهار نمیکند.

۸-مبارزه با تب

از لحاظ علمی ثابت شده است که به لیمو حاوی مواد فعال بیولوژیکی است، مثلا موادی که تب بر هستند؛ بنابراین جای تعجب نیست که به لیمو در طب سنتی جنوب آمریکا، دارای تاریخچه ی طولانی بعنوان گیاهی مورد اعتماد برای کاهش تب بوده است. توانایی به لیمو برای کاهش تب بهمراه خواص ترمیمی و آنتی اکسیدانی، آن را به یک دمنوش عالی برای مبارزه ی طبیعی با دمای بالای بدن و بهبودی تبدیل کرده است.

۹-بهبود احتقان

مزیت نهایی به لیمو برای سلامتی، نقش آن بعنوان یک اکسپکتورانت طبیعی است. یک اکسپکتورانت موجب دفع موکوس و خلط میشود و گرفتگی های دستگاه تنفس را از بین میبرد.

۱۰- کاهش خستگی و آسیب ورزشی

مکمل به لیمو، آسیب های اکسیداتیو به چربی ها، پروتئین ها و عضلات را بعد از ۲۱ روز تمرین های دو شدید در ۱۵ مرد داوطلب کاهش داد.

در مطالعه ی دیگر از ۱۵ دانش آموز پسر، پلی فنول استخراج شده از به لیمو، موجب کاهش استرس اکسیداتیو در ۲۱ روز ورزش ایروبیک شد. این اثر عمدتا به دلیل ورباسکوزید است که یک ترکیب پلی فنولیک است که در مقابل اشعه ی UV محافظت میکند.

۱۱- کاهش درد مفاصل

در مطالعه ی انجام شده روی ۴۵ شرکت کننده، روغن ماهی-امگا ۳– و به لیمو بعد از ۹ هفته موجب کاهش درد مفاصل شدند. ورباسکوزید موجود در به لیمو اثرات آنتی اکسیدان و ضد التهاب دارد.

چه کسانی نباید دمنوش به لیمو بخورند؟

• مصرف به لیمو میتواند کلیه ها را تحریک کند و بیماری کلیوی را بدتر کند ،اگر مشکلات کلیوی دارید، مقدار زیادی به لیمو استفاده نکنید.
• بهتر است از این دمنوش در دوران بارداری استفاده نکنید.
• در صورتی که شما واکنش های پوستی هرچند خفیف را تجربه میکنید بهتر است استفاده از این دمنوش را کنار بگذارید.

طرز تهیه ی دمنوش به لیمو

به لیمو را میتوان به آسانی پرورش داد و از آن در غذاهای مختلف و همچنین تهیه ی دمنوش استفاده کرد. به لیمو بخصوص برای دادن رایحه ی لیمو به ماهی بسیار عالی است.

دستور تهیه

• آماده سازی: ۱ دقیقه
• زمان پخت: ۱۵ دقیقه
• زمان کل: ۱۶ دقیقه
• برای ۴ نفر

مواد مورد نیاز:

• ۳ برگ به لیمو
• ۴ فنجان آب
• ۴ قاشق چایخوری عسل یا هر شیرین کننده ای که ترجیح میدهید

طرز تهیه:

برگهای به لیمو را در آب بریزید و برای ۱۵ دقیقه بگذارید تا بجوشد. میتوانید این دمنوش را داغ یا بصورت چای سرد بهمراه کمی عسل در هر فنجان بعنوان شیرین کننده استفاده نمایید.

دستورالعمل ذکر شده، یک دمنوش با رایحه ی ملایم است. اگر میخواهید دمنوشتان عطر بیشتری داشته باشد، برگها را قبل از جوشانده شدن در آب، خرد کنید.

گزینه های شیرین کننده ی دمنوش: میتوانید از شهد، قند شکر یا هر شیرین کننده ی دیگری بجای عسل استفاده نمایید. البته این دمنوش بدون مواد شیرین کننده هم خوشمزه است.

اثرات جانبی و مضرات به لیمو

1. اگرچه عوارض جانبی به لیمو به طور گسترده مورد مطالعه و ثبت واقع نشده است، اما در مورد هرگونه حساسیت، بثورات پوستی و آلرژی که ممکن است در نتیجه ی تداخل با این ماده اتفاق بیفتد، توجه داشته باشید.
2. از آنجایی که اثرات جانبی به لیمو برروی زنان باردار بطور کامل بررسی نشده است، اگر باردار هستید احتیاط کنید و قبل از استفاده از هر مکمل طبیعی مانند به لیمو با پزشکتان مشورت کنید.
3. مکمل های به لیمو گاهی موجب درماتیت و افزایش ناراحتی های کلیوی در بیمارانی که مبتلا به اختلالات کلیه هستند میگردد.
4. براساس مطالعه ای که برروی سمیت ژنوم شیمیایی در سلولهای چربی دیده میشود، ورباسکوزید بصورت بالقوه موجب ناهنجاری های کروموزومی میگردد.

منبع: سالم زیبا