حرکات مادر بدنسازی به حرکاتی می‌گویند که چندین گروه عضلانی را به طور همزمان درگیر می‌کند و برای رشد و تقویت عضلات لازم و ضروری هستند. در این مطلب از رژیم نیوز این حرکات را معرفی می‌کنیم و نحوه‌ی انجام هرکدام را آموزش می‌دهیم.