برنامه فیتنس ترکیبی از ورزش هوازی و قدرتی است. این یعنی یک برنامه بدنسازی فیتنس خوب و اختصاصی می‌تواند هم شما را لاغر کند و هم خوش فرم.

بوسوبال شبیه یک توپ ورزشی است که از وسط نصف شده است؛ یعنی یک طرف آن صاف و تخت است و طرف دیگر نیم‌کره است. ورزشکار روی سطح نیم کره‌ای می‌ایستد تا یک سطح ناپایدار و متزلزل در اختیارش قرار داده شود و روی آن، تمرینات مقاومتی انجام دهد.

چقدر با برنامه بدنسازی کات آشنایید؟ بسیاری از افراد برای رسیدن به کات بدنسازی وارد این رشته ورزشی می‌شوند. نمایان شدن بدن در یک باکس زیبای عضلات همه را به وجد می‌آورد و زیبایی خیره کننده برای بدن به وجود خواهد آورد.

فوم رولر چیست؟ فوم رولر (به انگلیسی foam roller) یک غلتک ساده است که در باشگاه‌های ورزشی و مراکز فیزیوتراپی پیدایش می کنید! این وسیله برای ماساژ عضلات و کمک به ریکاوری بدن بعد از ورزش به کار می‌آید.

حرکات مادر بدنسازی به حرکاتی می‌گویند که چندین گروه عضلانی را به طور همزمان درگیر می‌کند و برای رشد و تقویت عضلات لازم و ضروری هستند. در این مطلب از رژیم نیوز این حرکات را معرفی می‌کنیم و نحوه‌ی انجام هرکدام را آموزش می‌دهیم.

آیا لاغری با تردمیل امکان‌پذیر است؟

البته که بله؛ تردمیل برای لاغری و کاهش وزن موثر و مفید است. اگر با تردمیل ورزش کنید و در کنارش یک رژیم غذایی سالم هم داشته‌باشید، قطعا می‌توانید وزن کم کنید و لاغر شوید.

بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان ترجیح می‌دهند با کمک ایکس بادی  سریع‌تر به وزن ایده‌الشان برسند. اما آیا این تمرین ورزشی عوارضی را هم بدنبال دارد؟ نحوه کاهش وزن با ایکس بادی به چه صورت است؟

تقویت عضلات زیر بغل نقش زیادی در بهبود عملکرد ما حتی در انجام امور روزمره‌مان دارد. به همین علت در این مطلب بهترین حرکات زیربغل را معرفی کردیم و آموزش دادیم. برای اینکه قوی‌تر و خوش‌ فرم‌تر باشید، از این عضلات مهم غافل نشوید!

مدیتیشن به عنوان یک روش ذهنی و معنوی، ریشه‌های عمیقی در فرهنگ‌ها و ادیان مختلف جهان دارد. از بوداییان تا هندوها و حتی مسیحیان، همگی از این روش برای تمرکز بر درون و دست‌یابی به معنای عمیق‌تری از زندگی استفاده کرده‌اند.

آیا ورزش در زمان بیماری می‌تواند به بهبود سریع‌تر منجر شود، یا ممکن است حال ما را بدتر کند؟ در این مقاله به بررسی جامع و علمی این موضوع می‌پردازیم تا به شما کمک کنیم تصمیم‌گیری مناسبی در این زمینه داشته باشید.