روش‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد. بدون در نظر گرفتن این که از کدام روش برای کاهش وزن استفاده می‌کنید، برای کم کردن وزن و چربی‌سوزی باید کالری کمتری به نسبت کالری که مصرف می‌کنید وارد بدن شما شود. کالری معیار سنجش انرژی است و زمانی که کالری بیشتری نسبت به آن چه مصرف