شیر بادام برای لاغری، چربیسوزی و سلامتی + طرز تهیه شیربادام
شیر بادام یکی از محبوبت ترین شیرهای گیاهی در میان مردم است و این محبوبیت هم به خاطر خوشمزه و ملایم بودن این شیر و هم سرشار بودن از ویتامین E و D و کلسیم می باشد. مدتی است کارشناسان تغذیه از قدرت شیر بادام برای لاغری و کاهش وزن صحبت می کنند که در این مقاله به این موضوع می پردازیم.
شیر بادام یکی از محبوبت ترین شیرهای گیاهی در میان مردم است و این محبوبیت هم به خاطر خوشمزه و ملایم بودن این شیر و هم سرشار بودن از ویتامین E و D و کلسیم می باشد. مدتی است کارشناسان تغذیه از قدرت شیربادام برای لاغری و کاهش وزن صحبت می کنند که در این مقاله به این موضوع می پردازیم.
چرا شیر بادام برای لاغری مناسب است؟
- به خاطر کالری کمی که دارد : یکی از اصلی ترین موارد در رژیم لاغری، محدود کردن کالری دریافتی است. شیربادام ۵۰ درصد کالری کمتری نسبت به شیر گاو دارد
- به خاطر قند کمی که دارد : قند و شکر برای سلامتی و وزن بسیار مضر است و شما برای لاغری باید خوراکی های بدون قند را جایگزین کنید. یکی از بهترین ویژگی های بادام برای لاغری، داشتن حداقل قند است
- به خاطر نداشتن کلسترول : شیربادام یک محصول حیوانی نیست در نتیجه کلسترول ندارد و برای سلامت قلب و عروق مفید است
- به خاطر تامین مواد مغذی : شیربادام حاوی مقدار زیادی ویتامین D، ویتامین E و کلسیم است همچنین دارای مقداری فسفر و پتاسیم است که این خوراکی را برای کسانی که مشکلات کلیوی دارند و می خواهند وزن کم کنند، مناسب می کند
- به خاطر افزایش متابولیسم بدن : بادام به طور طبیعی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد
شیر بادام برای کاهش وزن
برای حفظ سلامت بدن و کاهش وزن باید چربیهای سالم، اسیدهای آمینه و فیبر مصرف کنیم. مصرف این مواد، فواید بسیار زیادی برای قلب و عروق و استخوانها دارد.
بسیاری از افراد از شیر بادام برای کاهش وزن استفاده میکنند. اگرچه این نوشیدنی در مقایسه با شیرهای گیاهی دیگر کالری بالایی دارد اما فیبر، اسیدهای آمینه و چربیهای سالم آن گزینهای بسیار مناسب برای رژیم غذایی است.
از سوی دیگر، این شیر حاوی لاکتوز و گلوتن نیست و غلظت کلسترول آن تقریبا صفر است. علاوه بر این، منبع غنیای از کلسیم است و مصرف آن باعث حفظ سلامت استخوانها میشود.
اما شیر بادام چه فواید دیگری دارد و چگونه باید آن را درست کرد؟
در سراسر دنیا، شیربادام را به عنوان یکی از بهترین جایگزینهای شیر گاو میشناسند. مصرف این شیر برای حفظ سلامت بدن و کاهش وزن توصیه میشود.
شیر بادام سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که از سلامت قلب محافظت میکند. این ماده غذایی مغذی باعث کاهش کلسترول در شریانها میشود و به سوخت و ساز بدن کمک میکند.
با توجه به اینکه حاوی کلسیم و منیزیم است، مصرف آن باعث تقویت استخوانها میشود.
یکی از دلایلی که نوشیدن شیربادام باعث کاهش وزن میشود، وجود اسید آمینهها است. این مواد مغذی عناصر کلیدی در کاهش وزن و افزایش توده عضلانی هستند. جذب مناسب این مواد موجب بهبود عملکرد ورزشی شده و خطر آسیب را کاهش میدهد.
چگونه شیر بادام را درست کنیم؟
آماده کردن شیربادام کار چندان سادهای نیست اما میتوانید آن را انجام دهید. علاوه بر این، سالمتر از شیربادامی است که از سوپر مارکتها خریداری میکنید زیرا آنها حاوی مواد نگهدارنده یا افزودنیهای شیمیایی هستند.
طرز تهیه شیربادام
مواد لازم:
– ۱ فنجان (۱۵۰ گرم) بادام طبیعی و خام (تفت داده نشده)
حتما بخوانید
برنامه ۱۴ روزه برای سم زدایی بدن
برنامه غذایی پاکسازی بدن
– ۶ لیوان (۱٫۵ لیتر) آب
طرز تهیه:
– ابتدا بادامها را در دو فنجان (۵۰۰ میلی لیتر) از آبی که در مواد لازم گفته شد، بریزید تا خیس بخورند.
– اجازه دهید بادامها حداقل ۸ ساعت یا بهتر است یک شبانه روز در آب خیس بخورند.
– بعد از اتمام این زمان، بادامهای خیس خورده را در مخلوط کن بریزید.
– مابقی آب را نیز به آن اضافه کرده و چند دفیفه مخلوط کنید.
– به قدری آن را مخلوط کنید تا یک نوشیدنی سفید، شفاف و یکدست به دست آورید.
– برای اینکه نتیجه بهتری به دست آورید به کمک یک پارچه تمیز، مخلوط به دست آمده را صاف کنید.– شیر بادام را در یک بطری شیشهای دربسته نگه داری کنید.
– روزی یک لیوان از شیر بادام برای وعده صبحانه یا عصرانه میل کنید.
– سعی کنید از شیر بادام به اندازه استفاده کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید زیرا این شیر کالری بالایی دارد.
مضرات و موارد منع مصرف شیر بادام
اگرچه شیربادام مزایای بسیار زیادی دارد و به کاهش وزن کمک میکند اما باید موارد منع مصرف آن را نیز در نظر داشته باشید.
– در مورد اختلالات متابولیسم، بارداری یا بیماریهای خاص بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
– مصرف بیش از اندازه شیر بادام میتواند جذب ید را با مشکل رو به رو کند.
– شیر بادام حاوی موادی است که میتوانند باعث تحریک غده تیروئیدشوند و التهاب ایجاد کنند.
– شیر بادام برای نوزادان توصیه نمیشود.
– مصرف بیش از حد شیر بادام میتواند منجر به حملات میگرنی شود.
توصیه کلی که در مورد تمام مواد غذایی وجود دارد این است که همیشه باید به اندازه از آنها مصرف کنید و در مصرف هیچ ماده غذایی حتی اگر خواص بیشماری دارد زیاده روی نکنید.
منبع: رنج و گنج
برچسب ها :خواص شیربادام ، رژیم شیر بادام ، رژیم لاغری ، شیربادام برای لاغری ، شیربادام چیست ، طرز تهیه شیربادام ، لاغری سریع
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰