در این نوشته درباره این موضوعات صحبت خواهیم کرد: ۱. آیا غلات برای لاغری مفید هستند؟
۲. انواع غلات برای کاهش وزن ۳. بهترین غلات برای لاغری
۴.مضرترین دانههای گیاهی برای کاهش وزن ۵. خواص مصرف جوانه غلات برای لاغری۶. طرز تهیه جوانه غلات در منزل
غلات گیاهانی از خانوادهی گندمیان هستند که مقادیر بالایی کربوهیدرات دارند و به همین دلیل بیشتر افراد به اشتباه فکر میکنند که اگر دانههای غلات را به رژیم غذایی خود اضافه کنند ممکن است دچار افزایش وزن شوند.
باید بگوییم که این افراد سخت در اشتباه هستند چون تحقیقات نشان میدهد که مصرف غلاتی از جمله برنج قهوهای، کینوا، چاودار و جو به دلیل مقادیر بالای فیبر که دارند، میتوانند به لاغری و کاهش وزن کمک کنند.
اگر میخواهید بدانید کدام یک از غلات برای لاغر شدن مناسب هستند و کدام یک شما را چاقتر میکنند، ادامه این مقاله را حتماً مطالعه کنید!
آیا غلات برای لاغری و کاهش وزن مفید هستند؟
مقادیر بالای کربوهیدرات و فیبر موجود در غلات به لاغری و کاهش وزن افراد کمک میکنند؛ کربوهیدرات به تأمین انرژی روزانه کمک میکند و فیبر با کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن میشود.
انواع غلات برای کاهش وزن
غلات سبوس دار و کامل
غلات کامل و سبوس دار حاوی تمام قسمتها از جمله دانه، سبوس، جوانه و اندوسپرم هستند. این نوع غلات دارای مقادیر بالای ویتأمینها و مواد معدنی هستند و شما میتوانید آنها را به صورت دانههای کامل یا آرد پیدا کنید.
غلات تصفیه شده
غلات تصفیه شده، سبوس و جوانه ندارند به همین دلیل معمولاً یک بافت نرمتر پیدا میکنند ولی متأسفانه اکثر مواد مغذی و فیبر آنها از بین میروند.
غلات غنی شده
غلات غنی شده در واقع همان غلات تصفیه شده هستند که مواد مغذی مختلفی از جمله آهن و اسید فولیک به آنها اضافه شده است.
بهترین غلات و دانههای گیاهی برای لاغری و کاهش وزن
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰