از مهم‌ترین مزایای حرکت کرانچ، افزایش تراکم و انعطاف پذیری عضلات، بهبود وضعیت بدن و بهبود تحرک است. انواع مختلفی از حرکت کرانچ مثل کرانچ معکوس، کرانچ دوچرخه، کرانچ مورب، کرانچ عمودی و مواردی مانند این وجود دارد.

در بهترین برنامه بدنسازی حجمی ما یک برنامه برای افرادی که سابقه تمرین بالای یک سال دارند را طراحی کرده و تمام عضلات را با حجم مناسب تمرین می دهیم.

توجه وبرنامه ریزی برای تغذیه ورزشکاران درایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان با رعایت اصول اساسی تغذیه (تعادل ،تنوع ،تناسب، کفایت کنترل و کالری)عملکردآنان و هم با تقسیم انرژی ؛ کالری مورد نیازو سلامت ورزشکاران را تامین نمود

پارسینه: محققان می‌گویند که زمان ورزش‌کردن برای سلامتی قلب و عروق، متابولیسم و ساعت بیولوژیک بدن تأثیر دارد. بهترین زمان برای ورزش‌کردن بستگی به اهداف و شرایط هر فرد دارد.

پیاده روی صحیح به این بستگی دارد که از اصول پیاده‌ روی و نحوه پیاده روی صحیح آگاه باشید تا بتوانید به کاهش وزن مطلوب خود برسید.

برای بیان تفاوت پیلاتس و فیتنس یا تفاوت فیتنس و پیلاتس چیست می توان به این نکته اشاره کرد که پیلاتس ورزشی با حرکات کنترل شده است. اما فیتنس یک ورزش بسیار پر جنب و جوش می باشد.

فواید ورزش در خانه موضوعی است که در این مطلب میخواهیم به بررسی و توضیح آن بپردازیم. همانطور که می دانید انجام حرکات ورزشی به طور منظم علاوه بر تناسب اندام تاثیرات مثبت زیادی بر روی تندرستی و سلامت افراد دارد. اما گاهی به دلیل برخی از شرایط امکان رفتن به باشگاه و انجام تخصصی

اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که انواع راه ها را برای لاغری و تناسب امتحان کرده اید حتما اسم متد ورزشی ایکس بادی را شنیده اید. خوشبختانه تکنولوژی ایکس بادی که با علم EMS مرتبط است به کمک بشر آمده است تا افراد بتوانند به سرعت و در کمترین زمان به اهداف تناسب اندام دست یابند.

بخشی از افراد حاضر در باشگاه ها، زنان و مردانی هستند که به انجام ورزش های هوازی برای لاغری شکم مشغول می شوند.

امروزه بیش از ۲.۵ میلیون اپلیکیشن ورزشی رایگان در گوگل پلی و اپل استور وجود دارد. در میان این همه انتخاب، انتخاب بهترین ها دشوار می شود.

اما نگران نباشید. چرا که ما ۹ برنامه تناسب اندام را انتخاب کردیم تا بتوانید با توجه به ورزشی که تمرین می کنید، آن ها را امتحان کنید.