قرص سلنیوم برای لاغری|آیا سلنیوم برای لاغری و کاهش وزن مفید است؟

اگر دنبال پاسخ به این سوالات هستید در این نوشته با رژیم نیوز همراه باشید.

۱. سلنیوم چیست؟

۲. فواید قرص سلنیوم برای لاغری و کاهش وزن

۳. مواد غذایی حاوی سلنیوم

۴. خطرات و عوارض جانبی

لاغری و کاهش وزن یکی از پر طرفدارترین زمینه‌ها در عرصه تناسب اندام است که افراد زیادی در سراسر دنیا به دنبال آن هستند، به همین دلیل تبلیغات رنگارنگ و ادعا‌های گوناگون درباره روش‌های لاغر شدن و رسیدن به وزن‌ایده‌آل وجود دارد که صد البته نمی‌توان به بسیاری از آن‌ها اعتماد کرد.

اگر شما نیز جزء افرادی هستید که روش‌های مختلف کاهش وزن را امتحان کرده و از هر نوع مکمل جدید و توصیه شده استقبال می‌کنید احتمالاً نام مکمل‌های قرص سلنیوم برای لاغری را شنیده‌اید.

سلنیوم از مواد معدنی ضروری برای سلامت بدن است که وظایف متعددی بر عهده دارد. به عنوان مثال این ماده به ساخت هورمون‌های تیروئید که در تنظیم سوخت و ساز بدن نقش دارند کمک می‌کند، به همین دلیل اغلب اوقات گفته شده برای کاهش وزن مفید می‌باشد.

تیروئید حاوی مقادیر زیادی سلنیوم است که برای ساخت و متابولیسم هورمون‌های تیروئید استفاده می‌شود. این هورمون‌ها بسیاری از عملکرد‌های متابولیکی بدن از جمله میزان کالری سوزی را تنظیم می‌کنند.

با وجود اهمیت فراوان سلنیوم، بدن تنها به مقادیر بسیار اندکی از این ماده معدنی نیاز دارد که آن را از طریق رژیم غذایی تأمین می‌کند و کمبود سلنیوم در بدن کمتر رخ می‌دهد.

فواید سلنیوم برای کاهش وزن

کمبود سلنیوم با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های تیروئید در ارتباط است. به نظر می‌رسد مصرف مکمل‌های سلنیوم عملکرد تیروئید در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید خفیف و بیماری تیروئید خود ایمنی را بهبود می‌بخشند و حتی برای کسانی که عملکرد تیروئید طبیعی دارند مفید می‌باشند.

همچنین دیده شده کسانی که علاوه بر کاهش دریافت کالری، به طور منظم و به مدت ۱۲ هفته، روزانه ۲۴۰ میکرو گرم مکمل سلنیوم مصرف کرده‌اند نسبت به کسانی که تنها مقدار کالری خود را کاهش داده‌اند کاهش وزن بیشتری داشته‌اند.

به نظر می‌رسد مصرف روزانه مکمل‌های سلنیوم باعث افزایش چربی سوزی و کاهش سطح لپتین در بدن می‌شود، این هورمون تنظیم ذخیره چربی در بدن را بر عهده دارد.

ناگفته نماند مقدار توصیه شده مصرف سلنیوم در طول روز ۵۵ میکرو گرم می‌باشد. گفته شده در برخی مناطق از جمله آمریکای شمالی، میزان مصرف بیشتر از این مقدار می‌باشد.

مواد غذایی حاوی سلنیوم

سلنیوم از مواد معدنی است که به طور طبیعی در خاک و آب وجود دارد و از این طریق به گیاهان و سپس در کل سیستم غذایی منتقل می‌شود. این ماده معدنی در طیف گسترده‌ای از غذا‌های کامل یافت می‌شود.

مکمل سلنیوم برای لاغری و کاهش وزن

همان طور که در جدول مشاهده می‌کنید آجیل برزیلی منبع فوق‌العاده سلنیوم است و مصرف تنها ۲ عدد از این آجیل در روز، بیش از حد نیاز روزانه بدن سلنیوم فراهم می‌کند.

از سوی دیگر مواد غذایی به شدت فراوری شده، یعنی مواد غذایی بسته‌بندی شده که آماده مصرف هستند و یک لیست طولانی از مواد تشکیل دهنده در برچسب آن‌ها گنجانده شده، معمولاً مقدار کمتری سلنیوم دارند.

گفته شده کسانی که سلنیوم کمتری از رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند شاخص توده بدنی بالاتری دارند. همچنین مصرف ۱ میکرو گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز ۳ تا ۶ درصد چربی‌های بدن را کاهش می‌دهد.

از آن جا که سلنیوم در بسیاری از غذا‌ها یافت می‌شود به راحتی می‌توان رژیم غذایی حاوی مقادیر زیادی سلنیوم تنظیم کرد که به اندازه مصرف مکمل‌ها برای کاهش وزن مفید باشد.

خطرات قرص سلنیوم

برای به دست آوردن بهترین نتایج، توصیه می‌شود مقدار مصرف سلنیوم در طول روز بیش از حد زیاد یا کم نباشد. گفته شده حداکثر مقدار مصرف مجاز برای این ماده معدنی ۴۰۰ میکرو گرم در روز می‌باشد.

توجه داشته باشید مصرف مرتب مکمل‌های سلنیوم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از سلنیوم خطر مسمومیت را به دنبال دارد که در موارد شدید به نارسایی کلیه یا قلب منجر می‌شود.

علائم مصرف بیش از حد سلنیوم شامل ریزش مو و ناخن، شکنندگی ناخن، طعم فلزی در دهان و بوی سیر در نفس می‌باشد، همچنین ممکن است باعث حالت تهوع، استفراغ و اسهال شود.

منبع:coca.ir