در اصول صحیح تغذیه یاد می گیریم که با داشتن برنامه غذایی صحیح از مواد خوراکی کم کالری و سیر کننده استفاده کنیم تا هم لاغر شویم هم بدون داشتن احساس گرسنگی به هدفمان برسیم.

چرا برخی هر چقدر می‌خورند چاق نمی‌شوند و در مقابل افرادی هستند که شکایت می‌کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می‌شود، وزن اضافه می‌کنند و چاق می شوند.

حرکات کششی برای بهبود انعطاف‌پذیری و نیز سلامت عضلات و مفاصل مهم‌اند.

متاسفانه افراد زیادی بعد از کاهش وزن مجدد چاق می شوند. در
حقیقت تنها چیزی حدود ۲۰ درصد از کسانی که رژیم گرفته اند توانسته اند برای مدت
طولانی تناسب اندام خود را حفظ کنند و  تثبیت وزن داشته باشند.

نتایج تحقیق کنونی نشان داده است که نوشیدن بیشتر شیر حاوی کلسیم و ویتامین دی می‌تواند کاهش وزن را دو برابر کند.

انتخاب رژیم کارمندی هم به حفظ انرژی شما در طول روز کمک میکند و هم تمرکز بیشتری برای انجام وظایف خود خواهید داشت.

کالری سیر چقدر است؟در این مقاله در رابطه با کالری سیر به همراه ارزش غذایی آن و کاربرد سیر در رژیم کالری شماری صحبت می کنیم.

اگر فردی تمام روز را در تخت بگذراند و هیچ فعالیتی انجام ندهد، باز هم برای عمکرد اندام‌های خود به کالری نیاز دارد. به این حداقل کالری متابولیسم پایه یا BMR می‌گویند که برای عملکردهای پایه‌ای مانند خون‌رسانی، نفس‌کشیدن، تولید سلول‌ها، هضم و جذب غذا، تولید پروئین و انتقال یون‌ها استفاده می‌شود.

تقریباً همه متخصصان تغذیه، مصرف قارچ را برای کسانی که می‌خواهند با رژیم غذایی و ورزش لاغر شوند، توصیه می‌کنند. زیرا به لطف فواید قارچ می‌توان به طور سالم و سریع سریع وزن کم کرد. اما ارتباط دقیق بین قارچ و لاغری در چیست؟

آجیل های کم کربوهیدرات برای کتو یک گزینه بسیار مناسب به حساب می‌آید و در کنار انواع چای و دمنوش لاغری به کاهش وزن شما کمک می‌کند.