انتخاب رژیم کارمندی هم به حفظ انرژی شما در طول روز کمک میکند و هم تمرکز بیشتری برای انجام وظایف خود خواهید داشت.

کالری سیر چقدر است؟در این مقاله در رابطه با کالری سیر به همراه ارزش غذایی آن و کاربرد سیر در رژیم کالری شماری صحبت می کنیم.

اگر فردی تمام روز را در تخت بگذراند و هیچ فعالیتی انجام ندهد، باز هم برای عمکرد اندام‌های خود به کالری نیاز دارد. به این حداقل کالری متابولیسم پایه یا BMR می‌گویند که برای عملکردهای پایه‌ای مانند خون‌رسانی، نفس‌کشیدن، تولید سلول‌ها، هضم و جذب غذا، تولید پروئین و انتقال یون‌ها استفاده می‌شود.

تقریباً همه متخصصان تغذیه، مصرف قارچ را برای کسانی که می‌خواهند با رژیم غذایی و ورزش لاغر شوند، توصیه می‌کنند. زیرا به لطف فواید قارچ می‌توان به طور سالم و سریع سریع وزن کم کرد. اما ارتباط دقیق بین قارچ و لاغری در چیست؟

آجیل های کم کربوهیدرات برای کتو یک گزینه بسیار مناسب به حساب می‌آید و در کنار انواع چای و دمنوش لاغری به کاهش وزن شما کمک می‌کند.

استپ وزن یکی از مشکلات افراد چاق است که رژیم لاغری دریافت کرده اند استپ وزن بسیار نگران کننده است که شاید شما را دلسرد به ادامه دادن کند.

اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید، ممکن است گاهی فرایند زمان بری به نظر برسد. در حقیقت برای رسیدن به اهداف بلند مدت کاهش وزن شما اغلب هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها طول می کشد.به همین دلیل ممکن است از خود بپرسید که آیا روش هایی وجود دارد که بتوانید روزی نیم کیلو وزن کم کنید و سریع تر لاغر شوید.

آرام غذاخوردن یک تکنیک بسیار ساده برای کاهش وزن استبسیاری از افراد سریع و بی دقت غذا می خورند. تند غذا خوردن از دلایل ایجاد مشکلات سلامتی و اضافه وزن است.

با هر تغییر در زندگی مثل ازدواج،بارداری، تولد نوزاد و… شما نیز باید عادات مربوط با سلامت و تندرستی خود را تغییر دهید.
از تنبلی بپرهیزید و به انجام فعالیت‌های بدنی بپردازید.

اگر شما از جمله کسانی هستید که در مواقع استرس، نگرانی، ناراحتی، خستگی، عصبانیت، تنهایی، مشکلات خانوادگی یا کاهش اعتماد به نفس به خوردن رو ‌می‌آورید، می‌توانید با چند راهکار ساده، این عادت را ترک کنید: