چربیهایی که کلسترول شما را کاهش میدهند
چربی های اشباع مانند آن هایی که در کره و روغن خرما یافت می شوند و چربی های ترانس، کلسترول LDL را بالا می برند.انواع ماهی حاوی چربیهای امگا ۳ هستند که دارای خواص ضدالتهاب بوده و موجب کاهش کلسترول خون میشود. این چربیها برای سلامت قلب نیز مفید هستند.