کالری نخود و کشمش | فواید نخود و کشمش برای لاغری

فواید نخود و کشمش برای لاغری

آشنایی با فواید نخود و کشمش روی نوع مصرف این دو ماده غذایی تاثیر میگذارد:

• نخود- نخود حاوی مقادیر بالایی فیبر است که می‌تواند به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک کند. همچنین، نخود حاوی پروتئین است که می‌تواند به حفظ توده عضلانی در طول رژیم غذایی کمک کند.
• کشمش- کشمش نیز حاوی مقادیر بالایی فیبر است. همچنین، کشمش حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب کمک کنند.

نخود و کشمش هر دو دارای خواصی هستند که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. برخی از این خواص عبارتند از:

• افزایش احساس سیری: نخود و کشمش حاوی مقادیر بالایی فیبر هستند که می‌توانند به افزایش احساس سیری کمک کنند. این امر می‌تواند منجر به کاهش مصرف کالری و در نتیجه کاهش وزن شود.
• تسریع سوخت و ساز بدن: نخود و کشمش حاوی مقادیری از پروتئین و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند به تسریع سوخت و ساز بدن کمک کنند. این امر نیز می‌تواند منجر به افزایش کالری‌سوزی شود.

کالری نخود و کشمش چقدر است؟

میزان کالری نخود و کشمش به عوامل مختلفی مانند نوع نخود و کشمش، میزان مصرف و نحوه تهیه آن‌ها بستگی دارد. به طور کلی، هر ۱۰۰ گرم نخود خام حاوی ۳۶۸ کالری، هر ۱۰۰ گرم کشمش سبز حاوی ۲۹۲ کالری و هر ۱۰۰ گرم نخودچی شور حاوی ۵۱۹ کالری است.

میزان کالری نخود و کشمش به عوامل مختلفی مانند نوع نخود و کشمش، میزان مصرف و روش تهیه آن بستگی دارد. به طور کلی، می‌توان گفت که کالری نخود و کشمش به شرح زیر است:

• نخود خام: ۱۰۰ گرم نخود خام حاوی ۳۶۰ کالری است.
• نخود پخته: ۱۰۰ گرم نخود پخته حاوی ۳۳۰ کالری است.
• کشمش سبز: ۱۰۰ گرم کشمش سبز حاوی ۲۸۰ کالری است.
• کشمش سیاه: ۱۰۰ گرم کشمش سیاه حاوی ۳۱۰ کالری است.

آیا نخودچی چاق کننده است؟

پاسخ این سوال به میزان مصرف نخودچی بستگی دارد. اگر نخودچی به مقدار زیاد مصرف شود، می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. با این حال، اگر نخودچی به مقدار متعادل مصرف شود، می‌تواند برای سلامت بدن مفید باشد.

نخودچی شور حاوی مقادیر بالایی نمک است که می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود. همچنین، نخودچی شور حاوی کالری نسبتاً بالایی است که می‌تواند باعث افزایش وزن شود.

نخودچی شیرین نیز حاوی کالری بالایی است. همچنین، نخودچی شیرین معمولاً حاوی مقادیر بالایی شکر است که می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و چاقی شود. بنابراین، مصرف نخودچی باید به مقدار محدود انجام شود. همچنین، بهتر است از نخودچی‌های کم‌نمک و کم‌شکر استفاده شود.

کالری نخودچی شور چقدر است؟

همانطور که گفته شد، هر ۱۰۰ گرم نخودچی شور حاوی ۵۱۹ کالری است. این مقدار کالری نسبتاً بالاست و مصرف بیش از حد نخودچی شور می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

نخودچی شور خام: ۱۰۰ گرم نخودچی شور خام حاوی ۴۰۰ کالری است.

نخودچی شور پخته: ۱۰۰ گرم نخودچی شور پخته حاوی ۳۷۰ کالری است.

پایان بخش

نخود و کشمش از جمله مواد غذایی سالم و مغذی هستند که می‌توانند برای سلامت بدن مفید باشند. با این حال، کالری نخود و کشمش نیز بالاست و مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. برای بهره‌مندی از فواید نخود و کشمش برای لاغری، باید آن‌ها را به مقدار متعادل مصرف کنید. همچنین، بهتر است نخود و کشمش را به صورت خام یا پخته مصرف کنید.

نخود و کشمش از جمله مواد غذایی محبوب و پرطرفدار هستند که دارای خواصی برای لاغری هستند. با این حال، کالری نخود و کشمش نیز بالاست و مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. برای بهره‌مندی از فواید نخود و کشمش برای لاغری، باید آن‌ها را به مقدار متعادل مصرف کنید.

نخود و کشمش دو ماده غذایی مغذی هستند که دارای کالری نسبتاً بالایی هستند. با این حال، این دو ماده غذایی دارای چندین خاصیت هستند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند. نخود و کشمش حاوی مقادیر بالایی فیبر هستند که می توانند به افزایش احساس سیری کمک کنند. همچنین، این دو ماده غذایی حاوی مقادیری از پروتئین و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می توانند به تسریع سوخت و ساز بدن کمک کنند. نخودچی یک ماده غذایی پرکالری است که اگر به مقدار متعادل مصرف شود، می تواند به کاهش وزن کمک کند.