نخود و کشمش به دلیل داشتن فیبر، پروتئین و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌توانند برای سلامت بدن مفید باشند. با این حال، کالری نخود و کشمش نیز بالاست و مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.