بهترین برنامه استفاده از تردمیل، برنامه‌ای است که متناسب با اهداف، شرایط جسمانی و سطح آمادگی شما باشد. اگر تازه‌کار هستید، بهتر است با برنامه‌های ساده‌تر شروع کنید و به تدریج، شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید.