در اصول صحیح تغذیه یاد می گیریم که با داشتن برنامه غذایی صحیح از مواد خوراکی کم کالری و سیر کننده استفاده کنیم تا هم لاغر شویم هم بدون داشتن احساس گرسنگی به هدفمان برسیم.

افراد عمدتا به دنبال روش های لاغری و تناسب اندام هستند تا بتوانند لباس های دلخواه خود را بپوشند، خوش اندام شوند و سطح سلامت خود را بالا ببرند.

خیلی از افراد تصور می‌کنند رعایت رژیم لاغری یک امر ساده و پیش‌پاافتاده است که خودسرانه می‌توانند به آن اقدام کنند اما متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که رژیم‌های خودسرانه می‌توانند عوارض و عواقب ناگواری برای فرد داشته باشند؛ از ریزش مو و ابتلا به سنگ کیسه صفرا گرفته تا ابتلا به دیابت و حتی بیماری‌های کبدی و قلبی و عروقی.

نتایج تحقیق کنونی نشان داده است که نوشیدن بیشتر شیر حاوی کلسیم و ویتامین دی می‌تواند کاهش وزن را دو برابر کند.

خوردن آب و آبلیمو در حالت ناشتا به پاک‌سازی پوست کمک می‌کند و باعث شادابی بیشتر پوست می‌شود. لیمو موجب بسته‌شدن مجاری پوست می‌شود و در کاهش بروز آکنه نیز موثر است.

پروتئین حیوانی شامل گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات است که منابع کامل پروتئین هستند و حاوی تمامی اسید آمینه های ضروری هستند که بدن برای عملکرد موثر به …

آجیل های کم کربوهیدرات برای کتو یک گزینه بسیار مناسب به حساب می‌آید و در کنار انواع چای و دمنوش لاغری به کاهش وزن شما کمک می‌کند.

توپک انرژی یک جایگزین سالم برای بارهای انرژی است که خیلی آسان و با قیمت کمتر می توانید در منزل تهیه کنید. در ضمن یک جایگزین سالم برای شیرینی و شکلات است.

تهیه شیک پروتئین خانگی بعد از تمرین ورزشی، بسیار آسان و مقرون به‌صرفه است. در این مطلب،طرز تهیه چند شیک خوشمزه و رژیمی را به شما آموزش می‌دهیم و چند ماده مغذی برای تهیه شیک معرفی خواهیم کرد.

سالاد رژیمی دربرنامه غذایی می‌تواند باعث لاغری همه افراد شود. سالادها یکی از بهترین و خوش‌رنگ‌ترین ترکیبات غذایی است که طرفداران زیادی دارد.