اصلی ترین دلایل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن

ایسبزیجات و میوه ها ممکن است به بدن شما کمک کنند تا تعداد بیشتری از گلبول های سفید خون مورد نیاز برای مبارزه با عفونت ها را بسازد.

محصولات تازه و آجیل و دانه‌ها حاوی مقدار زیادی روی، بتاکاروتن، ویتامین‌های A، C و E و سایر مواد مغذی مورد نیاز برای داشتن بدن سالم هستند. غذاهای گیاهی همچنین شما را از فیبر غنی می کنند که به کاهش درصد چربی بدن شما کمک می کند که می تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند.

دلایل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن

مصرف ماری جوانا

سیگار کشیدن

نیکوتین ناشی از سیگار، جویدن تنباکو یا هر ماده دیگری می تواندسیستم ایمنی بدنو  توانایی بدن شما را برای مبارزه با میکروب ها ضعیف کند. توجه به مصرف ویپینگ نیز مهم است و این فقط درباره مصرف نیکوتین نیست. به نظر می رسد سایر مواد شیمیایی موجود در مایعات الکترونیکی نیز پاسخ ایمنی شما را سرکوب می کنند، به خصوص زمانی که آنها را از طریق بخار استنشاق می کنید.

مصرف الکل

فقط یک بارمصرف آن، توانایی بدن شما برای مبارزه با میکروب ها را تا ۲۴ ساعت کاهش می دهد. این ممکن است بخشی از دلیل احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری کبد، ذات الریه، سل و برخی سرطان ها باشد.

غم و اندوه

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد غم و اندوه، به خصوص اگر طولانی مدت باشد، می تواند ایمنی بدن شما را کاهش دهد؛ این اثر می تواند به مدت ۶ ماه باقی بماند، اما اگر غم و اندوه شما عمیق باشد یا کاهش نیابد، ممکن است بیشتر هم ادامه پیدا کند. در صورت نیاز با متخصص سلامت روان خود صحبت کنید.

ورزش نکردن

به نظر می رسد ورزش هوازی منظم به بدن شما کمک می کند تا با بیماری های ناشی از ویروس ها و باکتری ها مبارزه کند. این تا حدی به این دلیل است که به خون کمک می کند تا به طور موثرتر در بدن شما حرکت کند، به این معنی که مواد ضد میکروب به جایی که باید برسند، می رسند و با عفونت ها مبارزه می کنند.

نداشتن رابطه جنسی

به نظر می رسد رابه جنسی منظم به تقویت سیستم ایمنی شما در مقایسه با کسانی که کمتر آن را دارند کمک می کند. رابطه جنسی باعث افزایش سطح یک ماده ضد میکروب به نام ایمونوگلوبولین A یا IgA در بدن می شود. اما همیشه هم این رابطه صدق نمی کند، زوج هایی که بیش از دو بار در هفته رابطه جنسی داشتند نسبت به آنهایی که اصلا رابطه جنسی نداشتند سطح IgA کمتری داشتند.