یکی از بهترین روش‌ها برای دستیابی به لاغری و تناسب اندام، استفاده از دمنوش برای لاغری شکم و پهلو می‌باشد.شما می‌توانید بر اساس ذائقه خود، از دمنوش های مختلف برای لاغری استفاده کنید.

بهترین رژیم لاغری ، رژیمی است که بدن تمامی مواد مورد نیاز برای عملکرد صحیح را از آن رژیم دریافت کند . به منظور دریافت مواد مغذی لازم برای فعالیت صحیح بدن ، لازم است کالری روزانه خود را از موادی مثل : حبوبات ، میوه ها و سبزیجات تازه ، غلات کامل ، پروتئین های بدون چربی و آجیل ها بگیرید.

در رژیم کاهش وزن اصولی باید مصرف مواد مضر را محدود کرد و مواد غذایی سالم و کم‌کالری را جایگزین آن‌ها کرد. همچنین در غذاهای رژیمی و رژِیم غذایی لاغری باید از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل‌ها و پروتئین‌های بدون چربی استفاده کرد.

همواره رژیم کم‌کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم، کلید رهایی از چاقی و کاهش وزن اصولیی معرفی شده است اما توجه به نکته‌های ریزی هم می‌تواند از منحرف‌شدن در این راه جلوگیری کند. در ادامه با ۲۵ روش مناسب کاهش وزن آشنا می شوید.

رژِیم غذایی سالم و متعادل یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای حفظ سلامت خود انجام دهید. در حقیقت ، می توان با انتخاب ها و عادت های زندگی درست مانند رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی، تا %۸۰ از بیماری های قلبی و سکته مغزی زودرس جلوگیری کرد.

همواره مصرف میوه در تمامی رژیم‌ها و عادات غذایی از سوی متخصصان تغذیه توصیه شده است. بنابراین روش هوشمندانه و میان بُر برای رسیدن به لاغری، انتخاب میوه های لاغر کننده به صورت هدفمند در رژیم غذایی فردی است.

اگر غذا‌های سرخ کردنی دوست دارید ولی ترجیح می‌دهید با یک رژیم کم کالری مدتی وزن و سلامتی خودتان را مدیریت کنید، کالری کوکو سبزی را در این رژیم بگنجانید. با ما همراه باشید.

کربوهیدرات‌ها در واقع همان قند، نشاسته و فیبر موجود در میوه‌ها، حبوبات، سبزیجات و لبنیات هستند. هر چند امروزه اکثر افراد کربوهیدرات‌ها را مواد غذاییِ منفوری می‌دانند، اما آنها در عمل یکی از گروه‌های غذایی پایه و ضروری برای زندگی سالم به شمار می‌آیند.

وقتی در مورد میوه‌های خشک سالم و مغذی صحبت می‌کنیم، کشمش آن ماده غذایی گرانبهایی است که همیشه در صدر جدول قرار دارد. اما این نکته را به خاطر داشته باشیم که کشمش یکی از خوراکی های غیر مجاز در رژیم کتوژنیک است.

گاهی اوقات افراد با استفاده از بعضی رژیم‌های غذایی باعث آسیب رساندن به سلامتی خود می‌شوند.