لاغری شکم با ماست و کدو سبز، یک میان‌وعده رژیمی

لاغری شکم با کدو و ماست !؟ خواص ماست و کدوسبز باعث شده مصرف کدو برای لاغری شکم به یکی از روش هایی تبدیل شود که به همراه ورزش به لاغری شکم و پهلو سرعت می بخشد. آیا شما هم از چربی‌های اضافه دور شکم و پهلویتان رنج می‌برید و میخواهید از روش کدو برای لاغری شکم استفاده کنید؟ آیا ماست و کدو برای لاغری واقعا مفید است ؟ خوشحال میشیم در قسمت نظرات و پیشنهادات، اگر کسی از روش ماست و کدو برای لاغری استفاده کرده و تجربه لاغری با کدو سبز رو داشته با ما هم در میان بگذارد

در پاسخ به این سوال متداول حتما با گزینه‌های پیشنهادی زیر رو به رو خواهید شد:

• لاغری شکم لاغری شکم با کدو و ماست و پهلو در ۱۰ روز
• با قرص‌های لاغری x در عرض یک ماه ۱۰ کیلو لاغر شوید
• کاهش سایز ۱۰ سانتی‌متری دور شکم در یک ماه

اگر به تیتر مجله‌های سلامت، صفحات اجتماعی مختلف در این حوزه و حتی اطلاع رسانی برخی از رسانه‌ها توجه کرده باشید، حتما این عبارات و جملات برای شما آشنا خواهند بود. اما لازم است بدانید که رژیم‌ها غیراصولی و دارو‌های لاغری نه تنها سبب لاغری شما نمی‌شوند، بلکه حتی اگر چنین هم باشد عواقب جبران ناپذیری به همراه خواهند داشت.

توصیه متخصصان تغذیه بر این است که برای کاهش وزن و همچنین کاهش سایز، رژیم‌های غذایی اصولی و تداوم در ورزش را فراموش نکنید تا بتوانید گام به گام به هدفتان نزدیک‌تر شوید. گفتنی است که برخی از ترکیبات نیز می‌تواند به این فرایند سرعت بخشند. لاغری شکم با کدو و ماست یکی از آن‌هاست که در ادامه سعی داریم به خواص این ترکیب شگفت انگیز و سایر نکات درباره کدو خورشتی با ماست بپردازیم.

کدو سبز

کدو سبز یکی از انواع کدو‌های تابستانی است که در خانواده خود خیار و خربزه را نیز جای داده است. جالب است بدانید که طول این کدو می‌‌تواند تا حدود یک متر برسد اما معمولا آن را زمانی که تقریبا ۲۰ سانتی‌متر است برداشت می‌کنند.

اگرچه کدو سبز را اغلب در گروه سبزیجات قرار می‌دهند، اما گاهی برخی از گیاه شناسان آن را میوه می‌دانند. رنگ کدوها می‌تواند از زرد روشن تا سبز تیره متغیر باشد. اگر میخواهید تجربه لاغری با کدو سبز را داشته باشید پیشنهاد میکنیم آن را امتحان کنید. کدو سرشار از ویتامین‌‌های مختلف، مواد معدنی و ترکیبات مفید گیاهی است. به طوری که این ترکیبات در حدود ۲۲۰ گرم کدو سبز پخته به شرح زیر است:

خواص کدو

کدو خاصیت بسیار زیادی دارد. میتوان از یکی از خواص آن، کدو برای لاغری شکم را نام برد. از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به لاغری شکم اشاره کرد. برخی از خواص کدو عبارت اند از:

• سرشار از مواد مغذی
• حاوی آنتی اکسیدان
• کمک به کاهش وزن
• تقویت استخوان‌ها
• کمک به هضم غذا
• کاهش سطح قند خون
• پیشگیری از بیماری‌های مربوط به پروستات
• بهبود عملکرد قلب
• تقویت بینایی
• دارای خواص ضدسرطان
• تقویت عملکرد تیروئید

خواص ماست و کدو 

لاغری شکم با کدو و ماست و کاهش وزن چشم گیر

کدو یکی از مواردی است که ثبیت جایگاه آن در رژیم غذایی و مصرف منظم آن می‌تواند در کاهش وزن چشمگیر شما موثر واقع شود. این میوه در عین کم کالری بودن، سرشار از آب است که می‌تواند احساس سیری را به شما القا کند.که یکی از خواصی که در رژیم خواص کدو سبز با ماست خیلی مهم است و قابل بیان این ویژگی است. به دلیل کم بودن کالری ماست و کدو بسیاری از افراد این رژیم را انتخاب می کنند.

اگر می خواهید با لیست مواد کتوژنیک آشنا شوید به مقاله لیست مواد غذایی رژیم کتوژنیک مراجعه نمایید.

فیبر موجود در کدو از سطح گرسنگی شما می‌کاهد و در کاهش اشتها نیز تاثیر به سزایی می‌گذارد و این باعث تاثیر کدو برای لاغری شکم میشود. استفاده از این میوه همچنین می‌تواند به دلیل آب فراوان به هضم غذا کمک کرده، باکتری‌های مفید روده را تقویت و یبوست را رفع نماید. همه این موارد به کاهش وزن و از همه مهم‌تر، لاغری در نواحی اطراف شکم کمک می‌کند.

بر اساس مطالعات صورت گرفته توسط پژوهشگران و متخصصان مصرف سبزیجات غیرنشاسته‌ای با طیف رنگی زرد و سبز تیره -مثل کدو- برای کاهش وزن بسیار مفید است. متخصصان تغذیه کدو سبز برای لاغری را بسیار توصیه می کنند زیرا مصرف مداوم سبزیجات و میوه سبب می‌شود که شانس بالا رفتن وزن پس از کاهش وزن کم شود و شما بتوانید کاهش وزن بدون بازگشت را تجربه کنید. جهت دریافت رژیم لاغری رایگان شاینوفیت کلیک کنید.

جالب است بدانید کدو سبز همراه با ماست ، علاوه بر اینکه به لاغری بسیار کمک می کند،  به کم شدن ریزش های سرتان هم کمک می کند و همچنین پوست شما را هم شفاف و زیبا می کند.

لاغری شکم با کدو خام یا پخته؟

یکی از مزایای استفاده از کدو این است که می‌توانید آن را هم به صورت خام و هم به صورت پخته به رژیم غذایی خود اضافه کنید. برخی از ترکیباتی که می‌توانید از کدو در رژیم غذایی خود قرار دهید، به شرح زیر است:

• ترکیب شگفت انگیز کدو و ماست را از دست ندهید.
• کدو را به صورت خام به سالاد اضافه کنید.
• راتاتویی (خوراک بادمجان، سبزیجات، کدو، پیاز، گوجه فرنگی و سیر) را در برنامه رژیم خود قرار دهید.
• کدو را با مقدار کمی روغن زیتون سرخ کنید و به صورت خوراک میل نمایید.
• به جای ورقه‌های لازانیا ورقه‌های کدو را جایگزین کنید.
• در پخت نان، پنکیک، کلوچه و کیک از کدو غافل نشوید.
• کدو کبابی و با کمی سیر و روغن ترکیبی عالی به نظر می‌رسد.
• در سوپ‌ از کدو استفاده کنید.
• کدو آب پز برای لاغری همراه سایر مواد غذایی مثل گوشت، پاستا و سبزیجات پیشنهاد می شود.

دلایل لاغری ماست و کدو

• افزایش متابولیسم در بدن : کدو سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد که دلیل آن ویتامین A در کدو است. ویتامین A کمک می کند که چربی های بدن اکسیده شوند و وقتی سوخت و ساز بدن زیاد شود ، سبب لاغری می شود. البته این نکته را هم بخاطر داشته باشید که کدو سبز چربی سوزی ندارد.
• دارای فیبر محلول و نامحلول : پتاسیم و فیبری که در کدو موجود است برای سم زدایی کبد و همچنین سلامت بدن بسیار مفید است. همچنین فیبر محلول کمک می کند تا گلوکز در خون تجمع نکند از طرفی فیبر نامحلول قابل هضم نیست و در روده ها توسط باکتری های مفید مصرف می شوند که این موضوع برای سلامت سیستم گوارش بدن مفید است.
• پر کردن حجم معده با کالری کم : کدو کالری بسیار کمی دارد و اگر از آن زیاد بخورید اجازه نمی دهد که چاق شوید. زیرا مصرف زیاد آن معده را پر می کند و شما احساس سیری می کنید در صورتی که چاق نمی شوید.

ترکیب ماست و کدو برای لاغری شکم

ترکیب ماست و کدو و شوید برای لاغری بسیار خوشمزه و مقویست و در بسیاری از رژیم‌های لاغری به چشم می‌خورد. برای درست کردن این ترکیب، فقط کافی است دستور غذایی زیر را دنبال کنید.

اگر میخواهید با کرفس و رژیم کرفس آشنا شوید به مقاله نوشته شده مراجعه نمایید.

طرز تهیه ماست و کدو برای لاغری شکم

مواد لازم:

• ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
• ۴ کدو متوسط
• ۳/۱ فنجان ماست ساده کم چرب
• ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو
• ۱/۴ قاشق چایخوری گشنیز آسیاب شده یا پودر گشنیز
• ۱/۴ فنجان برگ تازه گشنیز یا شوید
• نمک و فلفل به مقدار لازم

مرحله ۱:
کدو را ورقه ورقه کرده و آن را با نمک فلفل مزه دار کنید. حال با یک قاشق غذا خوری بر روی دو طرف ورق کدو روغن زیتون بمالید و آن را در تابه‌ای بر روی اجاق قرار دهید تا طلایی رنگ شود.

مرحله ۲:
در یک کاسه کوچک، ماست، آب لیمو و پودر گشنیز را با هم مخلوط کنید و در صورت تمایل کمی نمک و فلفل به آن اضافه کنید.

مرحله ۳:
حالا ورقه‌های کدو را در ظرف مورد نظر قرار دهید و سس آماده شده را بر روی آن بریزید و با برگ‌های تازه گشنیز یا شوید آن را تزئین کنید.

تا اینجا با خواص کدو سبز با ماست و شوید  یا گشنیز  آشنا شدید . امیدواریم از ترکیب ماست و کدو برای لاغری شکم لذت ببرید. نوش جان!

عوارض مصرف بی رویه کدو

مصرف بیش از حد کدو ‌می‌تواند سبب بی اشتهایی، نفخ، تولید مقادیر بالا اگزالات، مشکلات گوارشی، قولنج و آلرژی شود که به مادران شیرده، مادران باردار و افرادی که نارسایی‌های کلیوی، مشکلات صفرا و مشکلات گوارشی دارند توصیه نمی‌شود.

مضرات کدو سبز با ماست

اگرچه بسیاری از افراد برای لاغری شکم و کاهش وزن از ترکیب کدو و ماست استفاده می‌کنند، اما برخی از متخصصان تغذیه بر این باورند که ترکیب این دو ماده غذایی به خصوص برای افراد سرد مزاج، مضر است و این افراد از مضرات کدو سبز با ماست آگاهی ندارند. این دو ماده غذایی هر دو جزو مواد غذایی هستند که دارای طبع سرد اند. به همین دلیل ترکیب این دو می‌تواند تعادل مزاجی بدن را بر هم بزند و باعث تولید بلغم و سودا شود.

این یکی از مضرات کدو با ماست است. برای استفاده از ماست و کدو برای لاغری بهتر است از مصلح آن استفاده شود.برای رفع مضرات کدو سبز با ماست  و بریدن سردی این ترکیب به افراد سرد مزاج توصیه می‌شود تا به کدو و ماست، فلفل، نعنا، سیر یا خردل اضافه کنند و یا کدو پخته را با ماست میل نمایند. لاغری شکم و پهلو نیز مانند لاغری در سایر نواحی بدن در کنار رژیم غذایی به ورزش نیازمند است.

معمولا همه ما در اطراف خود افرادی را می‌شناسیم که با وجود خوردن انواع خوراکی‌های وسوسه انگیز مثل کیک، شکلات، بستنی و انواع فست فود و بدون فعالیت بدنی همچنان لاغر هستند. برای دریافت بهترین رژیم لاغری از متخصصین شاینوفیت راهنمایی بگیرید.

• افرادی که روده تحریک پذیر دارند، ممکن است با مصرف کدو سبز دچار مشکلات گوارشی شوند و این سندرم فعال شود.

• در صورتی که طبع گرمی دارید، بهتر است آن را با آبغوره یا سرکه استفاده کنید زیرا یکی از خواص کدو سبز این است که هنگام ورود به معده بر تمام اخلاط دیگر غالب می شود.
•  مساله دیگر، ابتلا به اسهال و اسپاسم معده است که در صورت مصرف کدوی سبز تلخ به آن دچار می شوید.

• گروه دیگری که احتمالا کدو برای آنها مناسب نیست و ضرر می کنند، افرادی هستند که به کدو حساسیت دارند و پس از خوردن دچار تهوع، خارش زیاد و سایر علائم لرژیک می شوند.

• در خصوص مصر کدو سبز افراط نکنید چون می تواند در ابتلا به اختلالات عصبی مانند آلزایمر موثر باشد.

• دسته دیگری که می بایست کدو سبز را با احتیاط  بخورند، زنان شیره، باردار و افراد سیگاری هستند که با ازدیاد سطح کاروتن خطرآفرین است.

• سردمزاجان دسته دیگری هستند که مضرات کدو سبز را تجربه می کنند و با عوارضی مانند قولنج، نفخ و بی اشتهایی مواجه می شوند. لذا این افراد می توانند انواع پخته کدو را در ماست رنده کنند و کمی خردل، سیر، نمک و نعناع به این ترکیب اضافه و مصرف کنند.
• افراد مبتلا به نارسایی کلیه و سنگ کیسه صفرا از مصرف کدو منع می شوند.

اگرچه ماست و کدو برای لاغری ساده و دست یافتنیست اما ممکن است مصرف نادرست مشکل آفرین باشد.

به طور کلی باید بگوییم که علاوه بر کالری مصرفی، عواملی مثل ژنتیک و محیط نیز بر این مورد تاثیرگذار است. هم فیزیولوژی شما (مثل سرعت کالری سوزی و متابولیسم بدن) و هم عادات و رفتارتان (مثل انواع غذاهایی که برای خوردن انتخاب می کنید) می‌تواند در چاقی به خصوص چاقی‌ رایج شکمی تأثیر گذار باشند. همانطور که در مطالب بالا هم ذکر شد مصرف برخی از مواد غذایی مانند کدو و ماست می‌تواند در سرعت کاهش وزن و لاغری شکم موثر باشد پس این فرصت‌ها را از دست ندهید!

چه زمانی ماست و کدو بخوریم ؟

همیشه زمانی که ترکیب خوراکی برای کاهش وزن توصیه می شود یکی از سوالات رایج این است که زمان مصرف کدو سبز با ماست برای لاغری کیه؟

در این مورد هم زمان مصرف کدو سبز با ماست برای لاغری ، دغدغه ذهنی افراد علاقمند به این پیشنهاد است. اگرچه ماست و کدو و شوید برای لاغری مفید است.  اما  بهترین زمان مصرف ماست و کدو برای لاغری همراه با غذا یا بعنوان میان وعده است .

در نتیجه پاسخ این سوال که چه زمانی ماست و کد بخوریم این است که در هر یک از وعده های غذایی یا به عنوان میان وعده می توان از کدو و ماست برای لاغری استفاده کرد.